Blog Artikel

Boost je energie! Adem in, adem uit…

Maar liefst 80% van onze energie halen we uit zuurstof.  Dat gebeurt ‘gewoon” met een inademing. Onze uitademing zorgt voor het letterlijk loslaten van onze afvalstoffen en figuurlijk geeft het een zucht van verlichting. Toch leren we maar weinig over “goed ademen”.  Een goede ademhaling is dé manier om te kalmeren, kracht en energie te vinden, een burn-out te overwinnen, je fit te voelen én zelfs gelukkig(er) te worden! Ervaar de kracht van je ademhaling.

Automatisch proces

Als je geboren wordt dan is het eerste wat je doet ademhalen! Je ademt letterlijk het leven in! Is je leven voltooid, dan laat je het leven los met een laatste uitademing. Gedurende ons leven bepaald het  ademcentrum in onze hersenen wanneer we een verse teug lucht nodig hebben. Het is een automatisch proces! Simpel voorbeeld: Hardlopen, je ademhaling zal sneller zijn dan wanneer je op de bank zit te niksen. Toch denken hier vrijwel nooit over na; we ademen “gewoon”.

Kink in de ademhaling

Je ademcentrum kan ontregeld raken door bijv. een onderliggende ziekte zoals Corona, een verkeerde lichaamshouding, pijn, door stress of na een operatie. Volgens een Britse studie uit 2005 is dat bij ongeveer een op de tien gezonde mensen het geval. Verkeerd of ‘disfunctioneel ademen’, noemen ze dit officieel. Wat wil zeggen dat het ademritme onregelmatig is of dat alleen de bovenkant van de longen wordt gebruikt of dat de adem wordt ingeslikt of vastgezet. Vaak houden mensen een ander adempatroon, zonder zich dat te realiseren. Het is een belemmerende gewoonte geworden.

Pijn en paniek

Veel lichamelijke klachten ontstaan door een verkeerd ademhalingsritme.

Een voorbeeld: Als je schouders altijd gespannen zijn, ga je oppervlakkig ademen. Betekend dat je schouder en nekklachten zal krijgen, maar ook beperkte ademhalingsruimte op de borstkas. Dit veroorzaakt vaak paniek. Hartklachten, help! Uiteindelijk valt het mee. Je hebt last van een opstapeling van allemaal gespannen spieren. Een domino effect.

Het is van groot belang de balans in het ademhalingsritme dan te herstellen. Goed ademhalen is de basis alles! Als je niet optimaal ademt, kun je ook niet optimaal bewegen.

Helaas wordt er medisch veel te weinig gekeken naar hoe iemand ademt, terwijl verkeerd ademen is de basis van veel lichamelijke klachten.

Bewustwording is de oplossing

De oplossing is simpel, besteed tijd en aandacht aan de signalen welke je ontvangt van je lichaam. Leren voelen hoe je ademt, waar je spierspanning zit etc. Kortom de balans voelen van energie tot je nemen en loslaten wat je niet nodig hebt. Dit leer je niet in een paar sessies. Je klacht is immers ook niet door een paar keer iets niet op de juiste manier te doen. Gun jezelf tijd en laat je hierin altijd goed begeleiden door bijv. een ademhalingscoach van ADLC.

MFG Yin Yoga

Yin yoga is een prettige manier om de ademhaling bewustwording te vergroten.  Het is een rustige inactieve vorm van yoga, geschikt voor iedereen. Het doel is het soepel en beweeglijk maken van je bindweefsel en gewrichten in combinatie met bewust ademen. Je leert diverse ademhalingstechnieken aan om je innerlijke rust te vinden. Ultieme ontspanning voelen, door te leren dat je energie kunt inademen en je mag loslaten bij je uitademing; de kracht van je ademhaling leren beleven. Vergeet niet dat elke hartslag, elk woord dat we uitspreken, elke spier die we gebruiken én elke gedachte die in ons hoofd speelt, start met zuurstof te vervoeren naar onze lichaamscellen. Kortom alles begint met “een ademhaling"