Beauty
Losse Behandelingen
Massages
Gezichtsbehandelingen
Arrangementen
Beweging
Persoonlijk
Yoga Lessen
Pilates Lessen
Spinning Lessen
Diverse Lessen
Algemeen
Voeding en Leefstijl
Toestand van algehele rust, waarbij de zintuigen niet werken en het bewustzijn ophoudt.
Hoeveel uren je zou moeten slapen verschilt per persoon en per leeftijd. Volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation hebben de meeste volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig.
Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt) maar juist om je slaapkwaliteit (hoe effectief je slaap is). Tijdens het slapen spoelen je hersenen als het ware schoon. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Een goede nachtrust zorgt er ook dat je je emoties van de dag goed kunt verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd.
Beter slapen is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Onderzoek wijst uit dat we allemaal graag stappen zetten om onze slaap te verbeteren maar dat hier uiteindelijk niet zo veel van komt. Toch kun je zelf een heleboel doen om je slaap te verbeteren.
Voorkom een serieus slaapprobleem. Loop onderstaande lijst eens langs en vink aan wat bij jou van toepassing is.
Heb jij één of meerdere vinkjes gezet? Start dan vanavond direct met tenminste één aanpassing aan te gaan en noteer de komende week of invloed heeft gehad op je slaapkwaliteit.
Uiteraard kunnen er nog meer factoren zijn waarom slapen je niet goed lukt. Je kunt hierover eens in gesprek gaan met een leefstijlcoach van ADLC. Het onderwerp slapen komt uitgebreid aan bod in de leefstijlbegeleiding.
Bron: ADLC & National Sleep Foundation
Lig je net lekker op één oor, moet je je bed uit om te plassen. Tijdens mijn leefstijl consulten ver...